现代医学研究表明，失眠对健康影响很大，长期的失眠不仅皮肤老化、易怒、还有增加疾病的可能性。如果经常失眠，还会增加癌症的发病率。
失眠应该怎么办呢？一般如果治疗失眠，不建议服用安眠药，因为安眠药治不好失眠，且长期服用安眠药，会有副作用，加重肾脏的负担，导致记忆力减退、头痛等，并且药物的依赖性强。
营养学专家建议通过调理饮食的方式，来改善失眠。因为失眠很可能是我们饮食中缺少一些重要的营养物质。
一、钙
钙是预防应激反应的重要营养物质，与体内的神经传导有关系，作为神经系统的传导物质，如果血液中的钙含量比较低，就会造成失眠、疲乏、焦虑等。日常饮食建议：常吃菠菜、豆制品、核桃、花生等。
二、γ-氨基丁酸（GABA）
γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经抑制的传递物质，是脑组织重要的神经递质之一，如果体内的GABA比较低，那么大脑就容易兴奋，很难冷静下来。日常生活中，我们既可通过摄入动物的大脑、骨髓及蔬菜水果等补充GABA，还可服用富含GABA成分的营养补剂，如佐律GABA果味饮料。它每瓶GABA含量高达400毫克，采用微生物发酵，成分安全可靠，纯度高达99%以上。
三、镁
如果体内镁缺少，也会引起睡眠障碍。体内镁含量充足，可以让有睡眠障碍的患者延长深度睡眠的时间。日常饮食中可多食用绿叶蔬菜、开心果、核桃等来加以补充。
四、维生素B
现代人的饮食比较精细，膳食纤维和杂粮摄入得比较少，易造成B族维生素的缺乏。平时，我们可以多吃一些杂粮、豆类、水果、蔬菜等来补充。
